фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Как правило, включает в себя ходьбу, бег, наклоны, скип и танцевальные па. Результат систематических занятий — избавление от лишнего веса, повышение выносливости, укрепление костей и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика успешно применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.